cura de slabire - 45 ani

Pot sa slabesc la 45 de ani, Cum slăbim după 40 de ani? Cele mai bune trucuri de slăbit

Conținutul

    Medicul specialist în nutriție Şerban Damian, acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional, te învaţă cum să scapi de o parte din surplus.

    Dieta recomandata barbatilor la 30 de ani Respecta sistemul de punctaj pentru alimentele de la cantina ori restaurant Daca lucrezi la o companie mai mare si iei masa la cantina sau la un restaurant afiliat, vei fi tentat sa consumi mai multe alimentede multe ori daunatoare. Tocmai de aceea, indicat ar fi sa iti creezi un sistem de punctaj: 2 puncte pentru salata3 pentru aperitiv, 4 pentru desert, 2 pentru o bautura etc. Regula ar fi aceea ca iti poti comanda orice, cu conditia sa nu depasesti 6 puncte si sa alegi o singura data dintr-o categorie.

    Motivul principal îl reprezintă schimbările normale din organismul fiecăruia: metabolismul care încetineşte, arderile care sunt mai lente, nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani. Ce spune specialistul?

    Principiile de bază pentru o dietă corectă: consumă o mare varietate de alimente; mănâncă atât cât îţi trebuie, nici mai mult, nici mai puţin dacă vrei să te menţii ; dacă vrei să scazi în greutate, redu cantitatea de mâncare cu kcal pe zi; împarte aportul caloric în mai multe mese pe zi; orientează-te către alimente cât mai aproape de natural, cât mai puţin procesate; pe cât posibil, pregăteşte şi găteşte chiar tu; dacă îţi doreşti să mănânci sănătos, informează-te permanent; măreşte nivelul activităţii fizice.

    Ce alimente să nu ocoleşti! Nu au niciun beneficiu pentru sănătate, din contră, îngraşă şi dăunează stării generale de sănătate.

    pot sa slabesc la 45 de ani

    Totuşi, există şi alimente privilegiate care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt legumele, fructele şi lactatele. Consumă mai multe fructe şi legume proaspete şi cereale. Sunt sărace în calorii, bogate în fibre şi induc rapid senzaţia de saţietate.

    In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta. Si cu siguranta ati incercat si cateva diete. La fel de cert e si faptul ca ati realizat deja ca dietele nu functioneaza intotdeauna si nici inceputul brusc al unui nou program de exercitii severe nu rezolva problema.

    Fructele proaspete conţin multe zaharuri şi în acest fel satisfac nevoia de dulce. Pâinea este permisă Chiar şi când doreşti să slăbeşti, pâinea nu trebuie eliminată. Este hrănitoare şi satură rapid.

    pot sa slabesc la 45 de ani

    Alege pâine integrală, neagră, cu seminţe şi lasă ca ultimă opţiune pâinea albă. Şi mare atenţie! Dacă ai probleme cu greutatea, nu consuma pâine cu unt, cu margarină, cu gem, dulceaţă sau cu cremă de brânză.

    pot sa slabesc la 45 de ani

    Iar orezul, macaroanele şi cartofii nu se coombină cu unt, ulei sau cu sosuri grase. Sfatul specialistului Ceaiul de slăbit dă dependenţă şi tulburări! Șerban Damian Multe persoane consumă, pentru stimularea digestiei, câte o cană de ceai pentru slăbit, seara, înainte de culcare.

    pot sa slabesc la 45 de ani

    Eu nu recomand utilizarea acestor ceaiuril deoarece conţin substanţe cu proprietăţi laxative şi de multe ori duc la tulburări ale pot sa slabesc la 45 de ani intestinal. O mare parte din persoanele care consumă frecvent ceaiuri pentru slăbit mai ales cele chinezeşti devin dependente de acestea și nu mai pot să aibă un scaun normal până nu consumă acel ceai.

    pot sa slabesc la 45 de ani