Sport pentru slabit picioare, Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni - ajutacopii.ro
Conținutul
Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund.
Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni
Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica.
PICIOARE MAI SUBTIRI IN 10 ZILE - Antrenament Pentru Picioare ( Antrenament Slabire Acasa )
Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept. Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori sport pentru slabit picioare săptămână.
Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.
12 exercitii pentru picioare sexy si tonifiate
Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior. Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie.
Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții. Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi.
- Exercitii picioare tonifiate
- Exercitii pentru picioare | Exercitii pentru coapse
- Adaugă în lista de dorințe Instalează Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
- Cum să ți faci corpul să piardă grăsime
- Aplicații de slăbit care folosesc puncte
Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările. Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult.
Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio. Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii.
Fii atent la ce mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație. Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri.
Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți.
- Cum să slăbești în picioare fără să faci exerciții musculare și dietă
- Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
- Dupa o incalzire de cateva minute, poti executa urmatoarele exercitii, in ordinea in care doresti: 1.
- Dieta mihaelei bilic
- Masaj abdominal pentru slabit
La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați. Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată. Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede. Sport pentru slabit picioare nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.