Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta. Dieta pentru un abdomen plat

Grasime de pe abdomen, 5 tabieturi de inclus în dieta zilnică dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen

Acasă 11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă După o perioadă mai puțin activă, cu mai puțină mișcare de regulă, este foarte posibil să fi rămas cu un strat considerabil de grăsime, în special în zona abdominală.

Docbook Știați că: Toată grasime de pe abdomen are grăsime pe abdomen, chiar și cele mai slabe persoane? E normal.

grasime de pe abdomen

Însă prea multă grăsime în jurul taliei poate afecta sănătatea într-un fel în care alte grăsimi nu o fac. Atunci când centimetrul arată peste circumferință abdominală la bărbați și peste 88 la femei, se pune diagnosticul de obezitate abdominală? Mai mult decât atât, ea nu este doar o temere estetică, ci și una medicală.

grasime de pe abdomen

Sunt studii care arată că riscul de boli precum diabetul de tip 2 sau afecțiunile cardiace crește direct proporțional cu centimetrii din talie. Sfatul specialiștilor: ajustați dieta și includeți în rutina alimentară cinci tabieturi despre care studiile spun că ajută la scăderea grăsimii abdominale. Adio, dulciuri! Cele mai dăunătoare sunt, bineînțeles, cele care conțin zahăr rafinat.

grasime de pe abdomen

Numeroase studii au arătat că zahărul în exces, l dieta sin gluten mare parte datorită cantităților mari de fructoză, poate duce la o acumulare mai mare de grăsime în jurul abdomenului, precum și în ficat.

Aceleași studii au concluzionat că de la o circumferință a abdomenului de peste de centrimetri și rezistența la insulină sau diverse probleme metabiolice este doar un pas.

  • 4 tipuri de grasime abdominala si cum poti scapa de fiecare - Andreea Raicu
  • Dar pentru a avea abdomenul perfect plat si a scapa de burta trebuie sa intelegi ce anume ii cauzeaza aparitia.
  • Besunyen beneficii de ceai de slăbire
  • Sus Expertii spun ca nu exista niciun motiv de disperare, oricine poate scapa de kilogramele in plusdar ca nu exista o formula secreta pentru asta.
  • Slabesc prea repede

Rețineți că fructele întregi nu intră în categoria alimentelor de risc, chiar dacă și ele conțin fructoză. Sunt extrem de sănătoase datorită cantității mari de fibre care atenuează efectele negative ale fructozei.

grasime de pe abdomen

Beți multă apă și mențineți metabolismul activ. Acesta nu numai că vă va ajuta să pierdeți grăsimea din jurul taliei, dar vă va ajuta să păstrați nivelurile de energie ridicate pe tot parcursul zilei. Adăugați în dieta alimentară mai multe grasime de pe abdomen.

Adevarul despre grasimea abdominala

Alimentele bogate în proteine pot stimula metabolismul și reduce nivelul de foame, factori care duc la pierderea kilogramelor. Sunt studii care sugerează că proteina este deosebit de eficientă împotriva acumulării de grăsime abdominală - cantitatea și calitatea proteinelor consumate fiind invers proporțională cu grăsimea de pe talie.

Alegeți alimente precum ouă întregi, pește, fructe de mare, legume, nuci, carne și produse lactate. Eliminați carbohidrații din farfurie! Restricția de carbohidrați este o metodă foarte eficientă de a pierde grăsime.

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Acest lucru este susținut de numeroase studii. Când oamenii nu consumă carbohidrați, apetitul lor coboară și astfel ei pierd și din greutate.

Cum sa dai jos grasimea de pe burta

O astfel de dietă vizează în mod specific grăsimea din jurul taliei, precum și pe cea din jurul organelor și mai ales a ficatului. Doar evitând carbohidrații rafinați și menținând aportul ridicat de proteine, scăderea grăsimii este vizibilă.

Consumați alimente bogate în fibre, în special fibre vâscoase.

Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului. Varsta si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica. Cu toate acestea, un raport echilibrat intre caloriile consumate si grasimile arse ajuta la prevenirea cresterii in greutate, in ciuda varstei si mostenirii genetice.

Studiile au arătat că fibrele solubile pot duce la scăderea cantităților de grăsime de pe abdomen. Acestea sunt fibre care se comport ca un liant în lichidul din stomac și formează un gel gros care "se așază" în intestin.

grasime de pe abdomen

Acest gel poate face ca mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv să fie lentă încetinind digestia și absorbția nutrienților. Rezultatul final este un sentiment prelungit de plenitudine și apetit redus. Fructele, legumele, precum și unele cereale, cum ar fi ovazul întreg sunt o sursă bună de fibre.

Te va ajuta să slăbește în toate zonele corpului. Evită zahărul Alimentele zaharoase conțin multă fructoză, care nu este legată doar de numeroase boli, ci și de o creștere a grăsimii abdominale. Ai grijă de nivelul de stres Stresul produce cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului, care crește pofta de mâncare.