Cum să slăbești cu 7 kg într-o săptămână / Băutură Bentolit

Dieta de slabit 7 kg, Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci

dieta de slabit 7 kg

Regulile dietei de vara Plan alimentar pentru dieta de vara: scapa de 7 kg in 3 saptamani Vrei sa slabesti rapid si sanatos in mai putin de o luna? Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" presupune trei mese delicioase pe zi, plus doua gustari, impreuna cu un plan de exercitii usoare.

Este o dieta de vara simpla care, in doar 21 de zile te va face sa scapi de kilogramele in exces si iti va redefini formele.

dieta de slabit 7 kg

Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" functioneaza prin mentinerea unui nivel de zahar stabil in sange, cu trei mese principale si doua gustari in fiecare zi. Consumul de alimente la fiecare trei ore iti va mentine ridicat nivelul de energie si iti va inlatura senzatia de foame. Aceasta dieta de vara este bogata in acizi grasi ulei de cocos si grasimi mononesaturate ulei de masline care stimuleaza metabolismul si ard mai multe calorii.

Regulile dietei de vara Respecta aceste reguli si dupa ce vei inceta dieta de vara, astfel incat sa nu te confrunti cu efectul yo-yo. Ia cu tine o sticla de apa dieta de slabit 7 kg fiecare data cand iesi.

dieta de slabit 7 kg

De asemenea, bea ceai verde si sucuri de fructe stoarse. Plan alimentar pentru dieta de vara: scapa de 7 kg in 3 saptamani Repeta urmatorul regim alimentar timp de trei saptamani dieta de slabit 7 kg vei pierde 7 kilograme in doar 21 de zile.

Am slabit 5 kilograme in 7 zile - Slab sau Gras

Luni Mic dejun: Smoothie din fructe de padure Mixeaza o cana plina de fructe de padure rosii capsuni, coacaze rosii, afine rosii, zmeura si cirese fara samburio jumatate de banana si ml de suc de merisoare. Adauga un biscuite de ovaz si o lingura de branza cottage cu un continut scazut de sare.

Gustare: 5 migdale si 5 nuci Pranz: Supa de mazare sau o salata de ou Amesteca un ou fiert tare cu frunze de salata, un ardei gras rosu, ceapa verde, castravete, dressing din otet balsamic si ulei de masline. Gustare: O lingurita de fructe goji Cina: Pui prajit in tigaie cu garnitura de spanac si zmeura Marti Mic dejun: Shake Amesteca intr-un blender doua linguri de mix de fructe de padure congelate, ml de lapte organic neomogenizat semi-degresat ori lapte de cocos, o lingura de iaurt natural si o jumatate de banana.

dieta de slabit 7 kg

Gustare: 2 linguri de afine Pranz: Salata de somon la gratar cu castraveti, ghimbir, ardei gras si ardei chilli Gustare: Suc de legume gata preparat sau proaspat stors Cina: Peste cu sos piri-piri ardei rosu extrem de iute Ingrediente pentru sos: o lingurita si jumatate de paprika, o lingurita de oregano, o lingurita de cardamon, ghimbir proaspat ras, doi catei de usturoi, o jumatate de lingurita de sare, doi ardei iuti uscati si pisati. Miercuri Mic dejun: Muesli Amesteca doua linguri de fulgi de ovaz integral cu cinci migdale, cinci nuci, o lingurita de fructe goji, o lingurita de seminte de floarea soarelui si o lingurita de seminte de in aurii.

Inmoaie mixul in ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos, timp de 20 de minute si apoi serveste. Gustare: 10 capsuni Pranz: Hummus cu sfecla rosie si cruditati Amesteca 20 g de sfecla rosie fiarta cu 75 g de naut la conserva, o lingurita de pasta de susan light, un catel de usturoi, doua lingurite de ulei de masline extravirgin, o lingurita de ulei de dieta de slabit 7 kg virgin si putin ardei cayenne.

Cum să slăbești cu 7 kg într-o săptămână / Băutură Bentolit

Serveste hummusul cu legume crude morcov, ardei gras si castravete. Gustare: Un iaurt cu migdale Cina: Chiftele de falafel umplute cu kafta un amestec libanez din carne de vita, oaie si mirodenii. Gasesti aceasta reteta pe internet sau poti merge chiar intr-un restaurant libanez pentru a servi cina. Joi Mic dejun: Smoothie din banana si fructul pasiunii Amesteca intr-un blender pulpa de la doua maracuia, o jumatate de banana, ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos si o lingurita de iaurt natural cu un continut scazut de grasimi.

Timp de 5 zile

Gustare: O mana de alune mixte migdale, nuci braziliene, alune de padure Pranz: Salata de somon afumat ori pastrav, ton, langustina Amesteca frunze de salata cu bucati de avocado, rosii cherry si 40 g de peste afumat. Pune peste salata si o lingurita de nuci de pin sau masline negre.

Gustare: O pruna si o lingurita de fructe goji Cina: Salata de linte cu nuci de pin si spanac Pune intr-o tigaie g de linte cu o ceapa mica maruntita, un catel de usturoi pisat, o frunza de dafin, o lingurita de chimen si ml de apa. Lasa vasul pe foc pana se absoarbe toata cantitatea de apa, aproximativ 30 de minute.

Serveste salata cu o lingurita de nuci de pin, o mana de frunze de spanac cat mai crud spanac baby si putin dressing din ierburi si usturoi.

Vineri Mic dejun: Iaurt cu fructe Amesteca intr-un bol un iaurt mic cu o portie de capsuni ori un mar taiat in bucatelesucul de la o rodie, o lingurita de cereale cu ovaz integral, sase migdale si o jumatate de lingurita de miere.

dieta de slabit 7 kg

Gustare: 25 g de nuci Pranz: Salata de pui cu lipie optional Amesteca 30 g de pui fiert sau afumat cu felii de ardei rosu, o rosie mica maruntita, un mix din frunze de salata si putin dressing. Poti pune toate ingredientele intr-o lipie.

Gustare: Suc de legume proaspat Cina: Chiftele de somon pe macris cu salsa de mango sau carne de porc prajita cu usturoi Marineaza timp de 30 de minute 75 g de carne de porc macra in doua lingurite de ulei de masline, un catel de usturoi pisat si o jumatate de lingurita de ghimbir macinat.

One moment, please

Prajeste apoi carnea in doua lingurite de ulei de cocos virgin, aproximativ 2 minute si adauga o ceapa verde maruntita, jumatate de ardei gras feliat si o mana de broccoli. Prajeste totul timp de 6 minute, redu intensitatea focului, acopera vasul si mai gateste inca 2 minute.

Serveste preparatul cu doua lingurite de orez basmati, daca preferi. Pauza de dulce! Sambata Mic dejun: Smoothie din fructe de padure si ciocolata Amesteca intr-un blender 6 capsuni, o lingurita de afine, 10 cirese fara samburi, o lingurita de pudra de cacao si ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos.

În timpul săptămânii

Gustare: 5 migdale si 5 nuci braziliene Pranz: Salata greceasca Amesteca intr-un bol o ceapa maruntita, o jumatate de castravete taiat rondele, doua rosii cubulete si o lingurita de masline negre in ulei de masline.

Adauga ierburi proaspete. Serveste salata greceasca cu o cana de branza de vaci de tip cottage. Gustare: Smoothie din fructe Cina: Lasagna cu carne de miel Prepara o lasagna fara paste - inlocuieste-le cu vinete. Duminica Mic dejun: Omleta Pune un ou batut intr-o tigaie cu putin ulei de cocos.

Gustare: O lingura de fructe goji Pranz: Salata toscana de fasole alba Gustare: Un fruct Cina: Pui cu ghimbir Taie un piept de pui mic in fasii de 1 cm grosime si inmoaie-le intr-o lingurita de sos de soia Tamari. Apoi soteaza-le intr-o tigaie cu doua lingurite de ulei de cocos virgin, un catel de usturoi, aproximativ un minut. Adauga o jumatate de lingurita de ghimbir proaspat maruntit, frunzele de la o varza chinezeasca, o jumatate de ardei gras taiat si o lingurita de nuci caju.

  • Daca mananci cereale slabesti
  • Viorica Fiecare persoană supraponderală știe că pierderea acestor kilograme în plus este suficient de grea.
  • Slăbește 7 kg în 2 săptămâni cu dieta medicului nutriționist Laurence Benedetti
  • Cum să slăbești 7 kg în zile, săptămâni, luni - Power Keto
  • Rețete de slăbit cu chia
  • Apa multa ajuta la slabit
  • Joe să și piardă grăsimea de burtă

Prajeste totul timp de 3 minute, acopera vasul si mai lasa-le la gatit cateva minute. Serveste puiul cu o mana de fidea de orez fiarta. Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" combina legume si fructe proaspete, proteine de calitate si carbohidrati integrali, care ajuta organismul sa arda depozitele de grasime deja existente. Cu un asemenea plan alimentar combinat cu exercitii cardio si cu greutati, organismul tau nu va avea alta optiune decat sa inceapa sa arda grasimea in exces si sa iti intareasca muschii.

dieta de slabit 7 kg