Carnavalul de Fier | Brussolo, Serge | download

Luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime

Strategia și fumătorul de grăsime David Meister Această carte este dedicată tuturor celor care s-au luptat vreodată cu ispita, dependența, au pus lucrurile pe spate și s-au convins să facă ceva - adică pentru noi toți Cel deștept vrea să se controleze - copilul vrea dulciuri.

Leziuni Sortimente grase de pește de mare.

Rumi Cuvânt înainte. Mai mult ca oricând, oamenii își dau seama că puterea de voință - capacitatea de a manipula atenția, sentimentele și dorințele - afectează sănătatea fizică, starea financiară, intimitatea și succesul profesional. Știm cu toții acest lucru. Știm că trebuie să ne controlăm complet viața: ceea ce mâncăm, facem, spunem, cumpărăm. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se simt ca eșecuri pe această cale: într-un moment se controlează pe sine, iar celălalt sunt copleșiți de sentimente și își pierd controlul.

slim fit pentru slabit cele mai bune tinute de slabit

Potrivit Asociației Psihologice Americane, societatea consideră că lipsa de voință este principala cauză a dificultăților pe calea către obiective. Mulți oameni se simt vinovați pentru că s-au lăsat în jos și pe alții. Mulți se găsesc la mila propriilor gânduri, sentimente, dependențe - comportamentul lor este dictat mai degrabă de impulsuri decât de o alegere conștientă. Chiar și cei mai pricepuți în autocontrol se satură să țină linia și se întreabă dacă viața trebuie să fie atât de grea.

În calitate de psiholog în domeniul sănătății și educator în cadrul programului de wellness de la Școala de Medicină a Universității Stanford, meseria mea este de a învăța oamenii cum să gestioneze stresul și să ia decizii sănătoase.

De-a lungul anilor, am urmărit oamenii luptându-se cu ei înșiși pentru a-și schimba gândurile, sentimentele, corpurile și obiceiurile și mi-am dat seama că credințele acestor suferinzi despre puterea de voință au interferat cu succesul lor și au provocat stres inutil. În timp ce știința i-ar putea ajuta, oamenii nu au luat bine faptele uscate și au continuat să se bazeze pe vechile strategii care, am găsit de nenumărate ori, nu au fost doar ineficiente - s-au dus lateral, au condus la sabotaj și la pierderea controlului.

Acest lucru m-a determinat să creez cursul Știința voinței pe care îl predau ca parte a unui program de educație continuă la Universitatea Stanford.

Cursul rezumă cele mai recente cercetări efectuate de psihologi, economiști, neurologi și medici și explică cum să rupi obiceiurile vechi și să le dezvolți pe cele sănătoase, să depășești încetineala, să înveți să te concentrezi și să faci față stresului.

El dezvăluie de ce cedăm ispitei și cum să găsim puterea de a rezista. El arată cât de important este să înțelegem limitele autocontrolului și sugerează cele mai bune strategii pentru construirea voinței. Spre bucuria mea, Știința voinței a devenit rapid unul dintre cele mai populare cursuri pe care le-a oferit vreodată programul de educație continuă al lui Stanford.

pomeranianul trebuie să piardă în greutate dieta cu piureuri

În prima lecție, a trebuit să schimbăm audiența de patru ori pentru a găzdui publicul care sosea continuu. Directori corporativi, profesori, sportivi, profesioniști din domeniul sănătății și alte curiozități curioase au umplut una dintre cele mai mari săli de clasă din Stanford.

Elevii au început să aducă soți, copii și colegi pentru a-i familiariza cu cunoștințele prețuite. Speram că cursul va fi util acestei companii pestrițe.

Luptându-se să piardă grăsimea corporală

Obiectivele persoanelor care participau la cursuri variau: unii doreau să renunțe la fumat sau să slăbească, iar unii voiau să iasă din datorii sau să devină un părinte bun.

Dar rezultatul m-a uimit chiar și pe mine. Patru săptămâni mai târziu, într-un sondaj, 97 la sută dintre studenți au raportat că au înțeles mai bine propriul comportament și 84 la sută - că datorită strategiilor propuse, voința lor a fost consolidată. Până la sfârșitul cursului, ascultătorii au povestit cum și-au depășit pofta de 30 de ani de dulciuri, au plătit în cele din urmă taxe, au încetat să mai țipe la copii, au început să joace sport în mod regulat și au simțit că sunt, în general, mai mulțumiți de ei înșiși și că sunt responsabili pentru deciziile lor.

ceaiul verde slabeste burta îndepărtați burta și spatele

Evaluarea cursului lor: le-a schimbat viața. Studenții au fost unanimi: Știința voinței le-a oferit strategii clare pentru dezvoltarea autocontrolului și puterea de a realiza ceea ce a însemnat atât de mult pentru ei. Descoperirile științifice au fost la fel de utile pentru alcoolicul în recuperare și pentru persoana care nu a putut să se rupă de e-mail.

Strategiile de autocontrol i-au ajutat pe oameni să evite tentațiile: luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime, jocuri video, cumpărături și chiar un coleg căsătorit. Elevii au participat la cursuri pentru a atinge obiective personale, cum ar fi alergarea unui maraton, începerea unei afaceri, gestionarea stresului pierderii locurilor de muncă, a conflictelor familiale și a dictării înspăimântătoare de vineri ceea ce se întâmplă atunci când mamele aduc copiii la curs.

Desigur, ca orice profesor cinstit, mărturisesc că am învățat și eu multe de la elevi. Au adormit când am petrecut gundos prea mult timp despre minunile descoperirilor științifice, dar am uitat să menționez ce legătură are voința cu ea.

Mi-au spus rapid ce strategii au funcționat în lumea reală și care au eșuat un experiment de laborator nu va face asta niciodată. Au fost creativi cu sarcinile lor săptămânale și mi-au împărtășit noi modalități de a transforma teoriile abstracte în reguli utile pentru viața de zi cu zi. Această carte combină cele mai bune progrese științifice și exerciții practice din curs, bazându-se pe cele mai recente cercetări și experiențe de la sute de studenți.

Pentru a vă controla cu succes, trebuie să vă cunoașteți punctele slabe.

Încărcat de

Majoritatea cărților despre schimbarea vieții - diete noi sau modalități de a deveni gratuit din punct de vedere financiar - vă vor ajuta să vă stabiliți obiective și chiar să vă arătați cum să le atingeți.

Dar dacă am avea suficientă conștientizare a ceea ce vrem să reparăm, fiecare promisiune de Anul Nou făcută nouă înșine s-ar împlini, iar clasa mea ar fi goală. O carte rară îți va spune de ce nu faci ceea ce trebuie să faci.

Cred că luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime mai bun mod de a dezvolta autocontrolul este să înțelegeți cum și de ce îl pierdeți. Știind ce este cel mai probabil să te motiveze să renunți, nu te va pregăti pentru eșec, deoarece mulți se tem.

grasime pe abdomen pierde grasimea de sex masculin

Vă va sprijini și vă va ajuta să ocoliți capcanele în care voința tinde să vă schimbe. Cercetările au arătat că oamenii care cred că au o voință puternică sunt de fapt mult mai predispuși să-și piardă cumpătul atunci când sunt tentați. De exemplu, fumătorii care sunt deosebit de optimiști în ceea ce privește capacitatea lor de a se abține de la țigări sunt mult mai susceptibili de a fi bătrâni patru luni mai târziu, în timp ce pierzătorii prea optimisti au mai puține șanse să piardă în greutate.

De ce? Nu reușesc să prezică când, unde și de ce vor ceda ispitei.

Slabire ada ok Conținutul Stimate solicitant dornic să slăbeşti, Ai încercat să pierzi în greutate de nenumărate ori, doar pentru a o vedea revenind Te-ai înfometat până la moarte Te-ai extenuat la sala până când fiecare os din corpul tău aproape că a cedat, cu toate acestea grăsimea încăpăţânată nu a dispărut. Dacă unul sau mai multe dintre cele de mai sus ţi se potrivesc, atunci trebuie să citeşti mai departe, pentru că eşti gata slabire ada ok descoperi. Atunci când slabire ada ok să slăbeşti sau să arzi calorii, fie lucrând la sală, fie consumând mai puţine calorii, ceea ce faci de fapt este să lucrezi asupra efectului creşterii în greutate şi nu asupra cauzei principale. Efectul net al acestui lucru este că în momentul în care îţi vei relua dieta normală sau în momentul în care te vei lipsi de regimul de la sală, gena responsabilă pentru creşterea în greutate, care este activă, acumulează grăsime şi greutatea o să revină la loc.

Se supun unor mari tentații, cum ar fi să stea în companiile de fumători sau să aranjeze vase cu fursecuri prin casă. Perturbările îi uimesc sincer și renunță la cea luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime mică dificultate.

Cunoașterea despre noi înșine - în special modul în care ne comportăm atunci când voința ne dă greș - este baza shake de slabit dm. Prin urmare, cursul Știința voinței și această carte abordează eșecurile comune de autocontrol.

Fiecare capitol expune o concepție greșită comună despre autocontrol și oferă o nouă abordare a testării volitive. Vom face un fel de autopsie a fiecăreia dintre greșelile noastre. Ce duce la eșec atunci când cedăm ispitei sau amânăm ceea ce trebuie să facem? Care este această greșeală fatală și de ce o facem?

Cel mai important, vom găsi o modalitate de a ne salva de soarta malefică și de a transforma cunoașterea greșelilor în strategii de succes. Sper că după ce citești cartea, îți vei înțelege comportamentul imperfect, dar complet uman. Știința voinței arată că fiecare dintre noi se luptă într-un fel sau altul cu tentația, dependența, distragerea atenției și lentoarea. Toate aceste puncte slabe nu ne expun la inconsecvență personală - sunt fenomene universale, care fac parte din esența noastră umană.

Dar mi-ar plăcea să văd lucrurile înaintând, iar strategiile din această carte vă oferă posibilitatea de a vă schimba cu adevărat și permanent viața. Cum se folosește această carte Deveniți cercetător al voinței Am fost instruit ca cercetător și primul lucru pe care l-am învățat a fost că teoriile sunt bune, dar faptele sunt mai bune.

Prin urmare, vă voi cere să tratați cartea ca pe un experiment. Abordarea științifică a autocontrolului nu se limitează la laborator. Puteți - și ar trebui - să vă faceți subiectul propriului experiment natural. În timp ce citiți cartea, nu luați cuvintele mele de la sine. Voi argumenta raționamentul meu, dar vă rog să-l verificați în practică.

Faceți-vă cercetările, aflați ce este potrivit pentru dvs. În fiecare capitol, veți găsi două tipuri de sarcini care vă vor ajuta să deveniți cercetători de voință. Acestea sunt întrebări despre ceea ce se întâmplă în viața ta acum. Înainte de a schimba ceva, trebuie să-l vedeți. De exemplu, vă voi cere să marcați când sunteți cel mai probabil să cedați tentației, cum vă afectează foamea cheltuielile.

Vă rog să fiți atenți la ceea ce vă spuneți atunci când voința voastră este testată, inclusiv atunci când amânați și modul în care vă slabeste serban singuri succesele și eșecurile voinței. Vă voi cere chiar să faceți cercetări de teren, alimente care te slabesc la burta ar fi urmărirea modului în care agenții de vânzări folosesc interiorul magazinelor pentru a vă relaxa autocontrolul.

În fiecare astfel de caz, luați poziția imparțială a unui observator curios - așa se observă un om de știință cu un microscop, sperând să descopere ceva interesant și util. Nu trebuie să vă mâncați pentru vreo slăbiciune sau să vă plângeți de lumea modernă cu ispitele ei prima este inutilă, dar eu mă voi ocupa de a doua. Model dinamic de slabire găsi, de asemenea, Experimente în fiecare capitol.

Acestea sunt strategii practice pentru îmbunătățirea autocontrolului extrase din cercetări științifice sau teorii. Ele vă vor ajuta să vă construiți voința în încercările vieții. Vă recomand cu tărie să adoptați o abordare deschisă la toate metodele, chiar dacă credeți că unele sunt contrare bunului simț vor fi multe. Au fost testate de studenții mei și, luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime nu fiecare strategie va funcționa pentru toată lumea, toți merită cele mai înalte laude.

Dar ce se întâmplă cu cei care au sunat bine în teorie, dar au eșuat lamentabil în practică? Nu le veți găsi aici.

Aceste experimente sunt o modalitate excelentă de a opri alunecarea și de a găsi soluții noi la vechile probleme. Vă recomand să verificați diferite strategii și să învățați din experiență ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Deoarece acestea sunt experimente, nu examene, nu le veți da greș - luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime dacă decideți să încercați exact opusul a ceea ce sugerează știința la urma urmei, are nevoie de sceptici.

Împărtășiți aceste metode cu prietenii, familia, colegii, vedeți ce funcționează pentru ei. Este întotdeauna educațional și puteți folosi observațiile pentru a vă perfecționa propriile abilități. Testul tău de voință Pentru a profita la maximum de această carte, vă sfătuiesc să alegeți un test de voință împotriva căruia veți testa toate ideile.

Fiecare persoană are propriile puncte slabe. Unele dintre ele sunt universale, de exemplu, biologic avem poftă de dulciuri și alimente grase și trebuie să ne reținem cu toții pentru a nu goli singuri patiseria locală. Dar multe teste volitive sunt unice.

Pește în gradul de grăsime

Ceea ce atrage o persoană poate respinge luptându-se să piardă ultimul pic de grăsime alta. Ceea ce fascinează o persoană va părea plictisitor pentru alta. Și cineva va plăti cu plăcere ocazia de a face ceva pe care încă nu ai intenția să îl faci. Cu toate acestea, indiferent de dificultăți, ele ne afectează pe toți în același mod. Ești la fel de cum slăbești la picioare de ciocolată pe cât un fumător tânjește după o țigară sau ca un cumpărător dornic să-și golească portofelul.

Te descurajezi să faci sport, la fel cum o persoană se justifică pentru faptul că nu a plătit facturile restante, iar alta pentru că nu a petrecut o seară suplimentară citind cărți.

5 Feluri de grasimi bune pentru slabire si o silueta fit

Distența, tentația, impulsivitatea și încetineala sunt provocări atât de universale, încât sfaturile din această carte vor funcționa în orice scop. Până când terminați de citit, veți avea o mai bună înțelegere a punctelor slabe și vă veți înarma cu un nou set de strategii de autocontrol.

Nu vă grăbiți Această carte este dedicată tuturor celor care s-au luptat vreodată cu tentația, dependența, au păstrat lucrurile și s-au convins să facă ceva - adică pentru noi toți. Cel inteligent vrea să se controleze - copilul vrea dulciuri. Mai mult ca oricând, oamenii își dau seama că voința - capacitatea de a manipula atenția, sentimentele și dorințele - afectează sănătatea fizică, starea financiară, intimitatea și succesul profesional. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se simt ca eșecuri pe această cale: într-un moment se controlează pe sine, iar în următorul sunt copleșiți de sentimente și își pierd controlul.

Am urmărit ani de zile cum oamenii se luptau cu ei înșiși pentru a-și schimba gândurile, sentimentele, corpurile și obiceiurile și mi-am dat seama că credințele acestor suferinzi despre puterea de voință interferează cu succesul lor și cauzează stres inutil.

Eric Esch - Eric Esch - constanta-harta. Maraton pastile : pastila maraton forte pret pareri prospect forum De fapt, utilizați reacție alergică metilen gerber mariette rămâne suspensie oftalmică alprazolam calmant instrumental. Idealica sunt impresionante: wisi porro gloriatur are.

Obiectivele persoanelor care au participat la cursuri au variat: unii doreau să renunțe la fumat sau să slăbească, iar unii voiau să iasă din datorii sau să devină un părinte bun. Studenții au fost unanimi: Știința voinței le-a dat strategii clare pentru dezvoltarea autocontrolului și puterea de a realiza ceea ce a însemnat atât de mult pentru ei.

Studenții au participat la cursuri pentru a atinge obiective personale, cum ar fi alergarea unui maraton, începerea unei afaceri, gestionarea stresului pierderii locurilor de muncă, a conflictelor familiale și a dictării înspăimântătoare de vineri ceea ce se întâmplă atunci când mămicile aduc copiii la curs.

Dar dacă am avea suficientă conștientizare a ceea ce vrem să reparăm, fiecare promisiune de Anul Nou făcută pentru noi înșine s-ar împlini, iar clasa mea ar fi goală. Știind ce este cel mai probabil să te motiveze să renunți, nu te va pregăti pentru eșec, așa cum mulți se tem.

cum să-și piardă grăsimea fupa de sex masculin in cat timp poti slabi 10 kg sanatos

Vă va sprijini și vă va ajuta să ocoliți capcanele în care puterea de voință tinde să vă schimbe. De exemplu, fumătorii care sunt deosebit de optimiști cu privire la capacitatea lor de a se abține de la țigări sunt mult mai susceptibili de a fi confundați cu vechile patru luni mai târziu, în timp ce pierzătorii prea optimisti au mai puține șanse să piardă în greutate. Cel mai important, vom găsi o modalitate de a ne salva de la rău și de a transforma cunoașterea greșelilor în strategii de succes.

Știința voinței dezvăluie că fiecare dintre noi se luptă într-un fel sau altul cu tentația, dependența, distragerea atenției și lentoarea. Voi argumenta raționamentul meu, dar vă rog să le verificați în practică. În fiecare capitol, veți găsi două tipuri de misiuni care vă vor ajuta să deveniți cercetători de voință. Kelly McGonigal Vointa. Cum să vă dezvoltați și să vă întăriți Această carte este dedicată tuturor celor care s-au luptat vreodată cu ispita, dependența, au pus lucrurile pe spate și s-au convins să facă ceva - adică pentru noi toți Cel inteligent vrea să se controleze - copilul vrea dulciuri.

Cercetările au arătat că oamenii care cred că au voințe puternice sunt de fapt mult mai predispuși să-și piardă cumpătul atunci când sunt tentați.

Dezvoltarea voinței de a citi. Sport și alimentație sănătoasă

De exemplu, persoanele care cred că pot face cu ușurință mai multe lucruri în același timp sunt mai ușor distrase de stimuli externi decât alții. Acest fenomen este cunoscut sub numele de efectul Dunning-Kruger și a fost raportat pentru prima dată de doi psihologi de la Universitatea Cornell. Au descoperit că oamenii își supraestimează diversele abilități, cum ar fi simțul umorului, alfabetizarea, judecata.

Acest efect este cel mai pronunțat la persoanele ale căror abilități sunt deosebit de slabe: cei ale căror scoruri de testare scad în percentila a a, în medie, tind să se evalueze la a a percentilă.

Acest lucru explică, printre altele, volumul ridicat de audiții pentru spectacolul de talente. De exemplu, fumătorii care sunt deosebit de optimiști cu privire la capacitatea lor de a se abține de la țigări sunt mult mai susceptibili de a fi confundați cu vechile patru luni mai târziu, în timp ce pierzătorii prea optimisti sunt mai puțin susceptibili să piardă în greutate.

ajutacopii.ro 2019 {20} Turneul A Zera {MAT 1}

Pagina curentă: 1 totalul cărții are 22 de pagini [pasaj disponibil pentru lectură: 6 pagini] Kelly McGonigal Vointa. Toate drepturile rezervate © Traducere în rusă, ediție în rusă, design. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin nici un mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz privat și public, fără permisiunea scrisă a titularului drepturilor de autor.