Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică

Ce grasime sa mananci ca sa slabesti, Cinci superalimente care ajută la arderea grăsimilor

Sanatate Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta.

Câtă grăsime să consumi dacă vrei să slăbești

Dieta pentru un abdomen plat Grasimea de pe burta nu este problematica doar din punct de vedere estetic, ci este asociata cu diabetul de tip 2 si bolile de inima. De aceea, eliminarea ei poate avea beneficii majore pentru sanatate. Uite ce bine supliment de slăbire să ai tot ce vrei într-un singur loc.

ce grasime sa mananci ca sa slabesti cum sa slabesti in 3 luni

În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate! Hai să vezi cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI.

Dieta cu grăsimi şi proteine: mănânci de toate şi slăbeşti! Author: Cristina Popescu comentarii Spre deosebire de alte diete de slăbit, dieta cu grăsimi şi proteine, cunoscută şi sub denumirea de ketogenică, este la polul opus: aport mare de grăsimi, mediu de proteine şi foarte scăzut de carbohidraţi, fiind folosită în special în scop medical controlul crizelor epileptice la persoanele care nu răspund tratamentului medicamentos. Astfel, în loc să ardem glucoză şi să stocăm grăsimi, vom arde grăsimi. Pentru că asta să se întâmple, trebuie limitate glucidele din dietă la maxim 50 grame pe zi. Se pot pierde destul de multe kilograme.

Grasimea de pe burta se estimeaza, de obicei, masurand circumferinta taliei. Orice rezultat care depaseste cm la barbati si 88 cm la femei este considerat obezitate abdominala si trebuie tratat ca atare. Din fericire, exista cateva trucuri care contribuie la eliminarea grasimii din zona burtii.

Iata-le pe cele mai eficiente: Renunta la zahar si evita bauturile cu zahar Adaosul de zahar din alimente si bauturi este foarte agresiv cu organismul, iar studiile arata ca are efecte nocive asupra sanatatii metabolice.

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti? Trucuri si recomandari

Zaharul este jumatate glucoza, jumatate fructoza, iar fructoza poate fi metabolizata de ficat numai in cantitati semnificative. Cand consumi mult zahar adaugat, ficatul este supraincarcat cu fructoza si o converteste pe aceasta in grasime.

Numeroase studii arata ca excesul de zahar duce la acumularea crescuta de grasime pe abdomen si ficat.

  • Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti — alimente recomandate Deficitul caloric — obligatoriu in diete Deficitul caloric este cel care te ajuta sa slabesti in orice moment si se traduce practic printr-un consum de calorii mai mic decat cel de care ai nevoie.
  • Arzator de grasimi pro-nutrition

Zaharul lichid este si mai grav in aceasta privinta doarece caloriile lichide nu sunt "citite" de creier precum caloriile solide, asa ca, atunci cand consumi bauturi indulcite artificial, ajungi de fapt sa asimilezi un numar mai mare de calorii. Consuma proteine pentru reducerea grasimii de pe abdomen pe termen lung Proteina este cel mai important macronutrient atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Nu numai ca te va ajuta sa ce grasime sa mananci ca sa slabesti surplusul, dar va si preveni ingrasarea.

Fa un efort pentru a creste aportul de alimente bogate in im 23 și trebuie să piardă în greutate, cum ar fi ouale, pestele, fructele de mare, leguminoasele, nucile, carnea si produsele lactate.

Exista, desigur, si suplimentele cu proteine, care pot fi la fel de bine incluse in regimul alimentar atata vreme cat provin din surse sigure si sanatoare.

Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică

Renunta la carbohidrati Cand oamenii reduc carbohidratii din alimentatie, pofta de mancare scade si kilogramele incep sa dispara.

Dietele cu continut scazut de carbohidrati conduc, de asemenea, la reduceri rapide ale apei retinute in organism, ceea garanteaza rezultate aproape instantanee.

ce grasime sa mananci ca sa slabesti este suficient 3 luni pentru a slabi

Consuma fibre, mai ales daca sunt vascoase sau solubile E important de retinut ca nu toate fibrele sunt la fel. Mai ales cele solubile si vascoase au efect asupra greutatii pentru ca leaga apa si formeaza un gel gros care "sta" in intestin. Fibrele se regasesc mai ales in alimente vegetale, cum ar fi legume si fructe.

ce grasime sa mananci ca sa slabesti ajutor de slabire

Cerealele sunt, de asemenea, o sursa buna. Nu uita de exercitiile fizice Sportul este foarte bun pentru organism, mai ales daca vrei sa traiesti o viata lunga, sanatoasa, ferita de boli.

ce grasime sa mananci ca sa slabesti ma poate ajuta berea sa slabesc

Exercitiul fizic contribuie la reducerea inflamatiei, scaderea nivelului de zahar din sange si imbunatatirea tuturor celorlalte anomalii metabolice asociate cu excesul de grasime abdominala. Cu toate acestea, nu e suficient sa faci exercitii abdominale pentru a scapa de grasimea din zona burtii. Intreg corpul trebuie stimulat corespunzator pentru rezultate optime. Monitorizeaza-ti obiceiurile alimentare Pentru oricine doreste cu adevarat sa isi optimizeze dieta, e importanta o analiza temporara a obiceiurilor alimentare.

Asta nu inseamna ca trebuie sa cantaresti si sa masori tot ce mananci pentru tot restul vietii, dar e util sa faci asta cand in cand timp de cateva zile la rand, ca sa iti dai seama unde trebuie sa faci schimbari.

CAT SLABESC DACA MANANC 1300 CALORII IN FIECARE ZI?

Foto: Shutterstock.