Pin on Cină sănătoasă

Ce sa mananci la cina ca sa slabesti. Rețete pentru prânz și cină cu puține calorii pentru cura de slăbire

Leave A Comment

Ce mancam la cina cand vrem sa slabim? Probabil stii si tu ca persoanele in care avem cea mai mare incredere sunt familia si prietenii, cartile si mediul online influentandu-ne mai putin. Sa-ti ofer un exemplu concludent. Ti-a spus la un moment dat un prieten sau cineva apropiat ca nu e bine sa mananci seara eventual dupa ora 6!

WhatsApp Ce sa mananci seara ca sa slabesti.

Ai mai auzit de la altcineva ca e bine sa bei apa nonstop, plus cateva zeci de ceauri verzi si gata, cum sa slabesti intr o luna ajuns la silueta perfecta! Niciuna dintre aceste informatii nu este complet eronata, dar o mare parte din ele ajuge la tine intr-o forma exagerata.

O prietena ti-a spus ca nu e bine sa mananci seara, iar tu ai crezut-o, asa ca te-ai dus linistita la culcare cu stomacul gol si plina de incredere.

Si, ce sa vezi?

naturopat de slăbit lângă mine

Abdomenul tau chiar arata mai plat! Era si normal, stomacul era gol-golut de mai bine de ore. Ceea ce este colosal! Nu e bine sa mananci anumite alimente seara, precum chipsuri sau dulciuri. De fapt, o parte dintre acestea ar trebui evitate in general. Alimentatia ta trebuie sa fie variata si impartita in cel putin 3 mese principale si doua gustari, zilnic.

Revista Click pentru femei

Si pentru ca am stabilit aceste lucruri, pe care poate le stiai deja, sa trecem la lucruri mai serioase. Cum ar fi… cantitatea de macronutrienti de care ai nevoie la cina si cateva retete utile care sa-ti usureze sarcina.

  1. One moment, please
  2. Ceaiuri pt slabit

Cand este bine sa luam cina? In general, e bine sa iei gustarea de dupa-amiaza pe la 3-iar daca vrei sa te antrenezi seara, mai ia inca una la Sa spunem ca mergi la antrenament la si stai o ora.

Spălați bine fileul de pui și tăiați-l în cuburi mici. Trei morcovi medii pe o răzătoare grosieră, și tocați fin o ceapă mică și sotati legumele într-o tigaie până când dobândesc o nuanță aurie. Apoi puneți puiul și roșia ponosită în tigaie. Spărgeți varza și adăugați-o la restul ingredientelor.

Prin urmare, cina ar trebui sa fie pe la ora 7 Orele nu trebuie respectate cu strictete, ci doar intervalele dintre ele. Atata timp cat nu depasesti cantitatea calorica zilnica propusa, nu conteaza neaparat ora la care mananci. Important este sa nu o faci chiar inainte de culcare, ofera-ti un ragaz de cel putin o ora.

12 Comments

Cate calorii? Alege o masa care sa contina intre de calorii.

trucuri pentru a slabi

Daca vrei sa slabesti, atunci ramai sub limita dedaca vrei sa-ti mentii greutatea actuala, poti depasi de calorii, in special daca te antrenezi. Cati carbohidrati?

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Da, de ce nu? Atata timp cat nu depasesti cantitatea zilnica recomandata, este bine sa ai o parte si la cina. Si ca sa-ti ofer un argument de incredere, afla ca avand o cantitate mica de cabo la cina te impiedica sa ai pofte nesanatoase seara, tarziu.

Limiteaza cantitatea de carbo in intervalul g.

dieta vegetariana de slabit

Cate proteine? Pe cat sunt carbohidratii de blamati, pe atat de mult sunt apreciate proteinele cand vine vorba de dieta. Iar aici nu am nimic de adaugat, acestea sunt vitale, intr-adevar, pentru construirea masei musculare si mentinerea senzatiei de satietate.

ceaiul zein pareri

Proteinele sunt blocurile pe care se contruiesc muschii in faza de recunperare, dupa antrenament. Cate grasimi? Alege ulei de masline, ulei de susan, ulei de cocos, avocado, masline, nuci si seminte, in locul ce sa mananci la cina ca sa slabesti de vaci. Cate fibre? Pentru a completa necesarul zilnic de 25 de grame de fibre, lasa pentru cina cel putin g.

Te-ai abonat cu succes!

Acestea pot veni din alimente precum cereale integrale, legume verzi, fasole, avocado, nuci, seminte, dar si cantitati mici de fructe. Cate zaharuri?

Daca pana acum lucrurile au parut destul de simple, ai grija cu cantitatea de zaharuri si nu depasi 7 g la cina. Cat inseamna asta?

slăbire corporală subțire globală

Mai putin de o lingurita de zahar! Ce gatim la cina?

Ce sa mananci seara. Si cum sa o faci sa nu te ingrasi (sau chiar sa slabesti)

Un exemplu cu… quinoa! Aceasta reteta iti permite sa stii exact cate calorii consumi, fiecare disc de quinoa continand in jur de Cantitatile de mai jos sunt pentru 18 portii. Ingrediente: 1 conserva fasole neagra, spalata si scursa 3 rosii roma O jumatate ardei gras, rosu O jumatate de cana porumb congelat 3 oua mari.