Dieta Dukan: cum se ține, cât slăbești și ce efecte poate avea

Dieta dukan rapida

A fost creată de dr.

O dietă în vogă în anii 2000

Pierre Dukan, medic generalist francez. După ce a văzut că mulți dintre pacienții săi înregistrează rezultate impresionante în pierderea în greutate în dieta sa, Dr. Dukan a publicat Dieta Dukan în Cartea a fost lansată în cele din urmă în 32 de țări și a devenit un bestseller major.

Potrivit oamenilor, oamenii au reușit să piardă în greutate rapid și ușor, fără foame. Dieta Dukan — Ce poți mânca?

mod de a slabi rapid

Dieta are patru faze. În această fază, puteți avea, de asemenea, 1 sau 2 porții de alimente amidonice și 1 sau 2 mese unde puteți mânca orice doriți.

În această fază, mănânci și 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi și trebuie mergi 20 de minute în fiecare zi.

Dados do documento

Sunt permise gumă fără zahăr, îndulcitori artificiali, condimente și cafea și ceai neindulcit. În ceea ce privește alcoolul, puteți bea un pahar de vin pe zi în timpul fazelor de consolidare și stabilizare.

slabire buna pe luna

Te-ar putea interesa și Beneficiile nucilor — 12 motive pentru a le consuma Dieta Dukan — Alimentele de inclus și de evitat Fiecare fază din dieta Dukan are propriul model dietetic. Iată ce ai voie să mănânci în timpul fiecăruia. Faza Attack sau faza de atac Această fază se bazează pe alimente bogate in proteine, plus câteva suplimente care oferă calorii minime.

Este sigură dieta Dukan?

In această fază trebuie să consumați următoarele: carne de vită, carne de porc slabă, carne de pasăre fără piele, ficat, rinichi, limbă, pește și crustacee de toate tipurile, ouă, produse lactate fără grăsimi maxim 1kg pe ziobligatoriu cel putin 1,5l de apă pe zi și 9 grame de tărâțe de ovăz, cantități mici de suc de lămâie și murături, 5ml de ulei zilnic pentru a unge vasele in care gatiți.

Faza Cruise sau faza de coazieră Această fază in dieta Dukan alternează intre 2 zile.

vreau sa slabesc peste noapte

In prima zi trebuie mâncate doar alimentele din faza de atac, iar a doua zi sunt permise alimentele din faza de atac plus următoarele legume: spanac, kale, salata verde, broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, ardei gras, sparanghel, anghinare, vinete, castraveți, țelină, roșii, ciuperci, fasole verde, ceapa, praz, dovleac, napi, dieta dukan rapida porție de morcovi sau sfeclă zilnic, 12 grame de tărâțe de ovăz zilnic obligatoriu. Nu sunt permise alte legume sau fructe.

Faza de consolidare dieta Dukan In această fază sunteți incurajați sa amestecați oricare din alimentele din fazele precedente cu următoarele: Dieta dukan rapida — o portie de fructe pe zi g fructe de pădure, pepene, mar, portocală, pară, piersică, nectarină, kiwi, prune sau caise. Pâine — două felii de pâine cu cereale integrale pe zi, cu o cantitate mică de unt redus in grăsime.

Retete Dukan pas cu pas

Brânză — o portie de 40g pe slabire cu apa si lamaie. Amidon — porții de amidon pe săptămână cum ar fi grame de paste,porumb, fasole, orez sau cartofi. Carne gif de slăbire miel prajit, carne de porc sau suncă de pe săptămână.

Masă de proteine — o zi pe săptămână unde sunt permise doar alimentele din faza de atac. Tărâțe de ovăz: 2,5 linguri 15 grame de tărâțe de ovăz zilnic obligatoriu. Faza de stabilizare Faza de stabilizare este faza finală in dieta Dukan.

Este vorba despre menținerea îmbunătățirilor obținute în fazele anterioare. Nu există alimente în afara limitelor, dar există câteva principii de urmat: Utilizați faza de consolidare ca cadru de bază pentru planificarea meselor.

Ce efecte secundare poate avea

Nu luați niciodată liftul sau scară rulantă când puteți urca scările. Tărâța de ovăz este prietenul tău.

trebuie să piardă în greutate în 8 săptămâni

Ia 3 linguri 17,5 grame în fiecare zi. Citește și Multivitamine și minerale: Beneficii, contraindicții Este sigură dieta Dukan? Dieta Dukan este probabil sigură pentru majoritatea oamenilor, dar cei cu anumite afecțiuni medicale pot dori să o evite.

Restricțiile sale la produsele alimentare cu conținut ridicat de grăsimi s-ar putea să dieta dukan rapida fie cele mai bune pentru sănătatea dvs.

Enviado por

Concluzie Spre deosebire de alte diete bogate in proteine, dieta Dukan se concentrează pe sursele de proteine slabe, iar proteina de face să te simți mai plin pentru mai mult timp, ajutându-te astfel să slabești. Dezavantajul este ca această dieta rapidă nu te invață obiceiuri alimentare sănătoase.

reguli slabit rapid

Mai problematic este ca vă recomandă să rămâneți in faza de consolidare până vă atingeți obiectivul, dar dacă aveți multe kilograme de dat jos, această fază poate dura ani. Nu uita să distribui pe Facebook dacă ți-au plăcut informațiile din acest articol.

Dieta Dukan recomandă tărâţe de ovăz pentru slăbire rapidă

Atenționare: Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ și nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a incepe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interactiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicinale clasice vă puteți pune sănătatea in pericol!