Are kale să și piardă grăsimea de burtă. Idealica vă ajută să slăbiți sănătos și repede
Conținutul
Slăbitul din greutate Vs. Hai să aflăm Deficit de pierdere de grăsime Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara joi, 22 ianuarie Se poate vorbi despre pierdere din greutate si despre scaderea tesutului adipos.
Atunci cand oamenii vorbesc despre pierdere din greutate, se refera de obicei la pierderea grasimii, deoarece cu siguranta nu doresc sa piarda din masa musculara. Muschiul este un tesut metabolic activ — este locul unde grasimile sunt arse. Prin urmare, cand femeile vorbesc despre tonifiere sau modelare corporala, se refera de fapt la muschi.
Cât de sănătoase sunt alimentele congelate? Principalele reguli de congelare
Cand vine vorba despre pierderea tesutului adipos, vreau sa mentionez clar ca raportul dintre caloriile pe care le consumi si cele deficit de pierdere de grăsime care le arzi intr-o zi, reprezinta cel mai important factor care determina slabirea.
Aceasta este prima lege a termodinamicii care demonstreaza ca energia — si grasimea este depozitata ca energie — nu poate fi nici creata, nici distrusa, doar deficit de pierdere de grăsime, printr-o modalitate sau alta.
Cu alte cuvinte, pierderea tesutului adipos este determinata de arderea mai multor calorii decat a celor consumate.
Acest lucru nu enunta faptul ca unele calorii sunt mai bogate in nutrienti decat altele. Blog despre culturism Este important sa consumam alimente calitative, bogate in nutrienti, dar unii dintre noi vom creste in greutate chiar mancand hrana sanatoasa, daca consumam mai multe calorii decat ardem.
🍀Cum scapi de burta? 10 solutii de dat burta jos - Eu stiu TV
Exista 2 cai de a crea un deficit caloric. Poti consuma mai putine calorii sau poti consuma acelasi numar de calorii, dar sa intensifici nivelul de efort pe care il depui pentru a arde aceste calorii.
Din moment ce suntem interesati de a pierde din tesutul adipos, nu din masa musculara, ar trebui sa ne focusam asupra antrenamentelor de forta, nu asupra metodelor cardio.
Idealica vă ajută să slăbiți sănătos și repede
TDEE cheltuieli totale zilnice de energie este cantitatea de calorii pe care corpul dvs. Proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt trei macro-uri care contribuie la caloriile totale pe care le obține corpul tău.
Proteina este necesară pentru a menține mușchii. Desi acest lucru ar putea fi contrariul credintelor, un studiu din publicat de Journal of the American College of Nutrition pune accentul pe importanta antrenamentelor de forta in pofida celor cardio cand se are in vedere pierderea stratului adipos si pastrarea masei musculare.
Cele mai puternice alimente care ard grăsimile. Află cum acţionează, RELATED ARTICLES
Studiul a fost realizat asupra a 2 grupuri de subiecti obezi care tineau aceeasi dieta cu calorii putine. Unul dintre grupuri a urmat doar exercitii cardio alergare, bicicleta de 4 ori pe saptamana si are kale să și piardă grăsimea de burtă grup a urmat doar antrenament de forta de 3 ori pe saptamana.
Toti cei din grupul care a urmat exercitii cardio au pierdut cate 17 kg din care 12 kg constau in grasime, iar aproximativ 5 kg constau in masa musculara. Cei din grupul care a urmat un antrenament de forta au pierdut cate ~15 kg, din care tot atatea reprezentau grasime.
S-au pierdut 0 kg din masa musculara.
- Sfaturi de slăbire la domiciliu
- Dieta coreeană: beneficii, meniuri, comentarii Cum să spun pierderea în greutate în coreeană
- 5 sfaturi pentru slăbit - Top 50 sfaturi pentru slabit care chiar functioneaza!
- Top 10 obiceiuri de slabire
- Idealica vă ajută să slăbiți sănătos și repede 12 septembrie BioVitamina.
- Idealica vă ajută să slăbiți sănătos și repede - BioVitamina
- Care poate fi un regim alimentar 1
- Tempeh rău pentru pierderea în greutate Meditatie pentru eliberarea kilogramelor in plus pierderea în greutate camp brisbane Pierdere în greutate amberen pierderea cu ultrasunete de grăsime, bobbys corp subțire abdomene pentru slabit tpu.
Cu alte cuvinte, cei din grupul care a urmat antrenamentele de forta au ars mult mai multa grasime si nu au pierdut din masa musculara, chiar daca au consumat cate de calorii pe zi. Prin urmare, cele 2 cai prin care poti pierde din grasimea corporala sunt: Deficitul caloric Combinatia dintre antrenamentele cardio si cele de forta pentru a pastra masa musculara, cea care contribuie la aspectul fizic placut si sexy Nu in ultimul rand, este important sa nu uiti ca doar pentru ca trebuie sa creezi un deficit caloric, nu inseamna ca te vei infometa sau vei avea o dieta foarte saraca in calorii.
In fapt, daca nu esti obez, poate doar putin supraponderal sau doresti sa scapi de tesutul adipos subcutanat, un deficit caloric exagerat ar conduce la pierderea masei musculare chiar daca te-ai antrena in mod corect.
Kale chips pierdere în greutate mulți factori care vă afectează greutatea și capacitatea de a pierde în greutate. Verificați înapoi în fiecare săptămână pentru o distracție nouă!
Asa ca, obiectivul de a pierde din tesutul adipos fara a pierde din aey slăbire corp, poate fi atins printr-un deficit caloric fara infometare.
Asigura-te ca nutritia ta iti ofera destule proteine si focuseaza-te pe un antrenament de forta adecvat.
Pentru a pierde excesul de grasime de pe burta si pentru a mentine rezultatele obtinute timp indelungat alege pierde grăsimea piciorului în două săptămâni program de slabit lent si constant.
Antrenamente complete, gasesti aici.
