Articole recomandate din categoria Personal Trainer

Trapezul de slabire

Exercitii si antrenament pentru trapez Cristian Margarit Mai degraba o tulburare psihica decat un muschi. Culmea, nici macar nu lucreaza trapezul. Ca incepator, trebuie sa intelegi un lucru: corpul tau este o masinarie. O masinarie care are o capacitate de refacere atunci cand o deteriorezi. Antrenamentul presupune si deteriorarea acestei masinarii.

Top exercitii pe care trebuie sa le faci pentru trapez Victor Diaconescu Personal Trainer Dacă aveți brațe mari care nu sunt conectate la umeri și trapezi uriași, atunci trebuie să vă concentrați asupra unor antrenamente serioase sutra de slăbire trapez.

Rețineți că antrenamentul de trapez nu este pentru cei slabi, dar trapezii bine dezvoltati sunt o necesitate pentru un fizic armonios. Mușchiul Trapez este unul dintre cei mai mari mușchi din spate!

Instrumente de sănătate

Din această cauză, ar fi o mare greșeală să nu izolezi mușchii în timpul rutinei de antrenament săptămânal. Cu toate acestea, exercițiile izolate pentru acest muschi sunt evitate- el este adesea lucrat în mare parte în antrenamentele umărului, deoarece aceștia au în comun mișcări similare.

tălia de slăbire a taliei

Trebuie să știți că trapezul ajută la postura corectă, în plus față de adăugarea rotunjirii și a grosimii totale la fizicul dvs. Deci, dacă doriți acel aspect estetic puternic, nu doriți să săriți ziua de trapez!

Exercitii pentru musculatura spatelui si a bratelor

Dacă sunteți în căutarea unor mișcări ucigașe pentru a dezvolta niste muschi masivi ai trapezului, atunci nu mai căutați, pentru că vom vorbi despre cinci mișcări de construire a a trapezilor.

Indreptari Pentru mine, acesta este exercițiul care reprezintă caramida de temelie a trapezul de slabire program de dezvoltare a cresterii in greutate.

miros de amoniac arderea grasimilor

Indiferent dacă vă antrenați ca un culturist, powerlift, sau strongman, indreptarile sunt foarte importante pentru regimul dumneavoastră de antrenament. Indreptarea ajută la dezvoltarea trapezului, în principal in partea superioară a mișcării.

Umeri si Trapez Superseturi - Lipie integrala cu pui slăbit de 10 kilograme într-o lună

Mușchii trapezi, împreună cu alți mușchi din spate, te obligă să menți un spate drept. Trapezul ajuta de asemenea, să vă țineți pieptul sus în timpul tragerii.

Antrenament Piept 1

Rack Pull Shrug Pentru a efectua un rack trageți din umeri, utilizați un suport rabatabil cu știfturile de siguranță la înălțimea genunchiului. Trageți bara in sus pentru a bloca greutatea și apoi ridicați din umeri toate într-o singură mișcare.

alimente care te slabesc

Power Clean Clean este unul dintre cele mai subevaluate exerciții pentru putere și forta. În timpul ridicării intr-un power clean, trapezul inferior este utilizat pentru a ridica greutatea.

În timpul celei de-a doua porțiuni a exercitiului, portiunea de ridicare a greutatii acționează asupra trapezului superior.

Evident, particularitățile trebuie să fie principalul factor care trebuie observat, însă, înainte de a putea fi, în primul rând, ceea ce este cel mai logic în aplicabilitatea care rezultă din parametrii științifici, adică deja prestabilit conform studiilor efectuate. Un exemplu clar în acest sens este, de exemplu, numeroasele metode pe care le avem pentru a antrena bicepsul. De obicei, majoritatea dintre ele cu un anumit grad de volum, fără a acorda prioritate repetărilor reduse. Asta pentru că bicepsii sunt mușchi mai duri decât cei legați de forță, datorită tipurilor lor predominante de fibre musculare.

Ridicari din umeri cu gantere Prefer sa fac ridicari din umeri cu gantere decat cu bara. Cele mai multe săli de sport nu au gantere destul de grele, care ne permit să variem ganterele.

În timp ce alţii vor spune umerii. La asta se rezumă contradicţia în această situaţie.

Această variație vă permite să obțineți o creștere mai naturală al trapezului și cu siguranță puneți mai multă tensiune pe ei. Ridicari din umeri cu bara Ridicarile cu gantere menționate mai sus sunt totuși preferatele pentru mine, dar asta nu înseamnă că nu voi efectua varianta cu bara la fiecare sesiune de antrenament.

pentru slabire la burta

Bara vă permite să puneti greutate mai mare și să aveți un antrenament serios. Rama verticat pe un singur brat cu gantere Luați trapezul de slabire gantera și lasati bratul sa se intinda pe langa corp, aici începe această mișcare. Trageti bratul pe langa corp spre barbie.

cum scap de burta repede

Alternati bratele și lasa muschiul sa arda. Face Pull Indiferent dacă efectuați un face pull la un cablu jos, la unul ridicat sau la unul de nivel mediu, face pull trebuie să fie o parte din rutina antrenamentului de trapez.

e țigară ajuta să piardă în greutate

În perioada asta mă concentrez pe scripetele inalt și scripetele de nivel mediu, facand multe repetări. Stați la câțiva pasi de cablu pentru a obține unghiul optim pentru recrutarea trapezilor.