Ciocolata ne poate ajuta să slăbim

Ciocolata in dieta de slabit

Dieta cu ciocolata: slabeste fara a sacrifica gustul

Sus Sally Ann Voak a creat dieta cu ciocolata pentru a permite celor care doresc sa slabeasca sa depaseasca dependenta lor de ciocolata, sa invete cum sa o includa in viata ciocolata in dieta de slabit zi cu zi fara a compromite pierderea in greutate. Se considera ca dependentii de cicoloata pot fi inclusi in sase categorii, in raspunsurilor pe care le ofera la o serie de chestionare.

  • Află cea mai mică ofertă din piață!
  • Cele mai consistente alimente de slabit Se crede ca toate alimentele slab calorice nu ofera satietate pe termen lung, dar nu este deloc

Fiecare categorie are un plan exact de calorii pe care trebuie sa-l urmeze si care include strategii alimentare dar si recomandari de exercitii fizice. Cele sase categorii de dependenti de ciocolata includ urmatoarele tipuri: 1.

Dieta cu care a slabit 92 de kilograme. Cat timp i-a luat sa slabeasca

Pofticiosii secretosi sunt cei care mananca ciocolata in secret sau o ascund in locuri neobisnuite. Romanticii sunt oamenii care folosesc ciocolata ca substitut pentru afectiunea fizica si emotionala 3. Cei obositi si stresati sunt cei care consuma ciocolata atunci cand se instaleaza senzatia de oboseala sau stresul. Acesta este cel mai comun tip.

Consumatorii indulgenti in weekend sunt cei care folosesc weekendul sau alte sarbatori drept pretext de a manca ciocolata. Dependentii de dulciuri sunt cei care isi obtin majoritatea caloriilor din consumul glucidelor si ciocolata in dieta de slabit ciocolata sa se revigoreze, cand se instaleaza senzatia de oboseala. Pofte premenstruale. In aceasta categorie se incadreaza femeile care consuma ciocolata doar pe parcursul menstruatiei lunare.

ciocolata in dieta

Planurile de dieta incep pentru fiecare dintre grupe cu eliminarea completa a cicolatei din meniu. Voak sustine ca acest lucru permite celor care doresc sa slabeasca sa isi controleze pofta pentru acest desert. Saptamana urmatoare, rasplata va consta in consumul zilnic de ciocolata.

Mancaruri recomandate Sus Legume cu un continut scazut de calorii, in cantitati nelimitate.

Consumul de ciocolata dimineata te ajuta sa slabesti

Lista legumelor permise include: sparanghel, broccoli, ciuperci, ardei, spanac, rosii, macris. Cei care tin dieta trebui sa bea in fiecare zi, lapte degresat, iar cafeaua sa fie inlocuita de ceaiul de plante.

Pentru fiecare din cele sase tipuri de consumatori de ciocolata sunt recomandate diferite feluri de suplimente nutritionale. Exemplu de plan de dieta Sus Mesele consumate ofera de calorii pe zi in prima saptamana si incepand din a doua saptamana.

ciocolata in dieta de slabit

Barbatii pot adauga aproximativ de calorii la aceste valori. Planurile variaza pentru fiecare categorie, dar in general, includ un mic dejun de de calorii, una sau doua mese mici de aproximativ de calorii si o masa principala de de calorii.

ciocolata in dieta de slabit

Dupa prima saptamana este permis sa se consume ciocolata care sa contina intre calorii pe zi. Exercitii recomandate Sus Recomandarile variata in functie de categoria tipului de consumator astfel capofticiosii secretosi, dependentii de zahar si femeile cu pofte premenstruale sunt sfatuiti sa mearga vioi timp de cel putin 20 de minute in fiecare zi, in aer liber iar apoi sa se realizeze exercitii de relaxare cum ar fi inotul sau yoga de cateva ori pe saptamana.

Pentru romantici si cei obositi si stresati se recomanda yoga si innot de mai multe ori pe saptamana iar consumatorii indulgenti in weekend trebuie sa practice un sport, cum ar fi golf sau tenis, de mai multe ori pe saptamana, dar in mod special in weekend. Argumente in favoarea acestei diete Sus - Este combatuta frustrarea care apare in majoritatea dietelor alimentare prin permiterea consumului de ciocolata, fie si in doze redusecrescand astfel motivatia persoanei de a nu se abate de la planul de slabire.

ciocolata in dieta de slabit

Argumente contra acestei diete - Valorile calorice sunt prea mici, comparativ cu alte planuri de slabit, mai ales pentru cei care sunt foarte activi fizic - Cele mai multe dintre persoanele care urmeaza dieta cu ciocolata se vor simti infometati - Unele persoane care tin aceasta dieta considera cantitatile de ciocolata multi prea mici pentru pofta lor - Lipsa recomandarilor specifice si detaliate privind selectia regim de slabit 10 kg intr o luna alimentare si a meselor adecvate.

Concluzii Sus Daca sperati sa gasiti o dieta care sa va permita sa mancati zilnic ciocolata si sa mai si pierdeti in greutate, veti fi dezamagit de acest plan de dieta.

ciocolata in dieta de slabit

Aceasta este practic o dieta cu un continut scazut de calorii, cu putine grasimi si care va permite sa consumati cantitati mici de ciocolata, in fiecare zi.

Cei care vor alege aceasta dieta, probabil vor pierde in greutate initial, datorita combinatiei reduse de calorii si exercitiilor fizice. In orice caz, succesul pe termen lung al acestui stil de dieta, a castigat increderea celor care doresc sa slabeasca.

  • Aceasta este cea mai comună categorie.
  • Curele de slăbire sunt foarte drastice în general, ceea ce descurajează multe femei plinuţe.

Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.

Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.

ciocolata in dieta de slabit