6 reguli pentru dieta petalelor

Dieta de slabit 6 petale

Unii refuză pur și simplu să mănânce, mănâncă un măr pe zi, în timp ce alții se întorc la nutriționiști pentru a obține un meniu elaborat pentru fiecare zi.

Simbolul dietei este o floare cu 6 petale, fiecare petală reprezentând o zi de dietă, respectiv un meniu. Durata regimului este de doar 6 zile şi permite o scădere suficient de rapidă în greutate. Anna Johansson recomandă ca înainte de începerea dietei, să fixați pe uşa frigiderului o floare cu 6 petale, desenată manual şi decupată. Fiecare petală va fi numerotată şi notată cu meniul corespunzător.

De obicei, aceste sisteme alimentare sunt foarte monotone, dar dieteticianul suedez a inventat cum să transforme pierderea în greutate într-un joc interesant, așa a apărut dieta cu 6 petale.

Arderea grasimilor de pe burta dietei Dieta prezentată se bazează pe principiul mono-dietă clasic, însă are multe caracteristici care fac ca acest produs să fie eficient. Dezvoltarea acestui principiu al nutriției este meritul lui Anna Johansson, care a folosit principiile psihologiei pentru a crește interesul de a pierde în greutate și de a-și îmbunătăți rezultatele. Și într-adevăr, este mult mai dieta de slabit 6 petale să adere la planul de a pierde în greutate, care este proiectat sub forma unei flori frumoase cu foi, separate de fiecare zi de succes de a pierde în greutate.

Această dietă oferă 6 "petale" - 6 zile, fiecare reprezentând o singură dietă, astfel că pierderea în greutate va fi creativă în acest proces. Efectuați un plan pentru a pierde greutatea nu este mai bună pe o foaie de hârtie simplă, ci pe un frumos proiectat sub forma unei flori. Fiecare petală ar trebui să pună informații despre ziua din săptămână și despre produsul principal. Inscripțiile pot fi făcute în diferite culori, iar mijlocul florii să vopsească cu strălucire.

Trecerea fiecărei etape în conformitate cu acest plan va aminti jocul. Principiile dietei Dieta "6 petale", a căror revizuiri și rezultate sunt cu adevărat impresionante se bazează pe următoarele principii: Durata - 6 zile. O astfel de perioadă scurtă este justificată de o rațiune dintr-o singură componentă. În timpul alimentației, principalele componente ale dietei nu intră în organism, astfel că lipirea unui astfel de meniu pentru o perioadă mai lungă decât o anumită perioadă poate fi periculoasă pentru sănătate.

Medicii nu recomandă repetarea dietei mai mult de două ori pe an. Un produs pentru o zi.

vreau sa slabesti rapid 10 kg

Deoarece esența alimentelor dietetice de la Anna Johansson constă în separarea produselor, nutriționistul sugerează să nu se amestece proteinele și carbohidrații, deoarece se observă absorbția lor incompletă de către organism.

Medicii sunt unanimi în opinia că produsele de compoziție diferită nu sunt digerate complet de organism. Iar surplusurile care rămân în cele din urmă se transformă în țesut gras. Consumul separat de alimente îi ajută să digere și să evite acumularea de grăsimi corporale. Pierdere de până la de grame pe zi. Pe această dietă, puteți pierde aproximativ de grame pe zi și pentru întreaga perioadă pentru a scăpa de 4, 8 kg.

Utilizarea unei cantități limitate de produse. Produsul selectat poate fi consumat într-o cantitate limitată prezentată în tabel. Refuzarea aditivilor. Dieta "6 petale" sugerează că alimentele pot fi sărate, reumplete cu mirodenii puțin condimentate. Dar, respectând principiile unei astfel de alimentații, nu puteți adăuga zahăr la dietă. În zilele de proteine, sunt permise supe și bulion din produsul principal.

Volumul de lichid nu este limitat. Volumul minim necesar de lichid este de doi litri de apă potabilă curată. În plus, puteți include în dieta ceai verde. Între mese trebuie să beți apă curată - aceasta este o regulă foarte importantă a dietei. Respectarea succesiunii. Este necesar să se utilizeze produsele în secvența propusă de nutriționistul suedez. La urma urmei, se află în principiul alternanței carbohidraților și proteinelor, prin care se produce pierderea în greutate.

Carbunele activ ajuta la slabit pentru fiecare zi Dieta este foarte ușor de urmărit, făcând ca meniul să poată fi foarte simplu și rapid pentru a compensa produsul principal, care ar trebui împărțit în 5 părți egale.

Dar este extrem de important să se adere la conceptul propus de autor. Prima zi - pește Dietul "6 petale", al cărui meniu nu este plin de diversitate, începe dieta de slabit 6 petale o zi de pește. În această zi, este permis să mănânce de grame de produs finit. Orice varietate de pești, inclusiv codul, merluciu, macrou, stavrid negru, pollock și altele, vor face.

Nu există restricții privind conținutul de grăsime din pește, precum și metoda de preparare a acestuia. Meniul pentru fiecare zi din dieta "6 petale" poate include aceste retete: Peștele într-un cazan dublu. Peștele de pește adecvat pentru orice pește, de exemplu, chum, dieta de slabit 6 petale sau somon trebuie să fie sărat, apoi să acoperiți fileul cu verdețuri și să gătiți într-un cazan dublu. Cuptorul de pește. Fileurile de pește sărate trebuie să acopere un amestec de verdeață și usturoi, apoi să le înfășați în folie și să coaceți în cuptor.

  1. Dieta 6 Petale Ajută la Pierderea Rapidă în Greutate
  2. Radar dieta - 6 petale
  3. Dietul "6 petale" a adunat puncte cheie care au făcut-o eficientă și eficientă.
  4. Dieta "6 petale": meniuri și rețete pentru fiecare zi - Mancare Sanatoasa
  5. Dieta 6 petale - retete
  6. Dieta 6 petale - Detaliul care face diferenta pentru - ajutacopii.ro, inspiratie zi de zi

Supă de pește. Fileul de pește sălbatic trebuie să fie fiert și apoi - se macină într-un blender, sare și se adaugă verdele, care trebuie tăiați în prealabil.

dieta de slabit militara

Este strict interzisă utilizarea uleiului vegetal. Acest lucru a permis utilizarea unei mici cantități de sare și condimente. Ziua Proteinei este concepută pentru a satura organismul cu proteine, ușor absorbite, precum și acizi grași nesaturați sunt bogați în pești de unele soiuri valoroaseacționând asupra corpului ca antioxidanți. Se dovedește că calorii conținute în pește sunt indispensabile pentru organism și utilizarea lor nu duce la creșterea în greutate.

Ziua a doua - legume În această zi, puteți consuma până la 1, 5 kilograme de legume.

Dieta "6 petale": originară din Suedia, a zburat în întreaga lume

Se recomandă utilizarea legumelor sezoniere. Vara, varza potrivita, dovlecei, ardei bulgari, rosii si castraveti. Și în iarna și toamna este mai bine să preferați varză, sfecla și morcovi.

Legumele congelate pot fi de asemenea folosite cu dieta "6 petale". Sucurile de legume și supele sunt permise. Nu este un secret că legumele sunt bogate în pectine, fibre, diverse oligoelemente și vitamine. Dar majoritatea substanțelor sunt depozitate exclusiv în stare proaspătă, motiv pentru care se recomandă mâncarea majorității alimentelor permise fără tratament termic.

Dar dacă mai trebuie să gătiți legume, este mai bine să folosiți un cuptor sau un cazan dublu pentru acest lucru.

În ciuda conținutului ridicat de carbohidrați din legume, pentru întreaga zi, o cantitate mică de calorii intră în organism. În plus, legumele - un depozit real de vitamine și oligoelemente care sunt pur și simplu necesare organismului. Meniul poate include următoarele rețete: Legume pasate. Roșiile, varza, morcovii, ardeii, ceapa, vinetele sunt ideale pentru feluri de mâncare. Trimiteți ceapa tocată într-o tavă preîncălzită, de îndată ce este ușor roșie, trebuie să adăugați morcovi rași cea mai sigura dieta de slabit să adăugați legume.

În acest timp, ar trebui să tăiați restul de legume și să adăugați la tigaie. Se toarnă cu puțină apă, se sare și se fierbe până se înmoaie. Supă de legume. Într-o tigaie adâncă trimiteți de grame de roșii tăiate, sare, adăugați usturoi.

După 10 minute, se toarnă roșiile cu apă și se fierbe până se fierbe. În continuare trebuie să ucizi cu orice verdeață de exemplu busuioc roșiile tocate într-un blender. Serviți garnisit cu busuioc. Boabe de broccoli.

cum a slabit gabi cristea

Se fierbe varza în apă adăugând puțină sare. Se condimentează vasul preparat cu suc de lamaie, ierburi provenite din plante și verzi este mai bine să le tăiați mai întâi.

Pierderea în greutate notează simplitatea unei astfel de diete, cum ar fi dieta "6 petale", meniul pentru ziua în care să se facă ușor, pe baza principiilor de bază ale nutriției. În ziua de legume, puteți face salate de legume folosind orice combinație de produse și condimentați salata cu o lingură de ulei de măsline. Dacă doriți, puteți sare salata. Ziua a treia - Puiul În această zi, puteți consuma de grame de pui fără piele.

Carnea de pui alba este ideala. Se recomandă fie să coaceți în cuptor, fie doar la fierbere. În continuare trebuie să împărțiți servirea în 5 recepții și să mâncați în timpul zilei.

Dieta 6 Petale Ajută la Pierderea Rapidă în Greutate

În acest stadiu al dietei "6 petale", meniul zilnic poate consta din astfel de feluri de mâncare: Carne de pui gătită într-un cazan dublu. Se taie piept de pui amestecat cu ou, verde tocat, sare si formeaza patch-urile. Gatiti-va intr-un cazan dublu. File de pui, coapte în cuptor. Se filtrează fileurile cu sare, se presară cu ierburi, se înfășoară folie și se trimite într-un cuptor preîncălzit. Decoreaza vasul finit cu verdeata si serveste fierbinte. Pâine de pui cu sos.

  • Slăbire diy
  • Alimente care slăbesc
  • Articolul - Harmonica
  • Cum să piardă în greutate?
  • Aceste mono-dieta trebuie să fie urmată în ordine în fiecare nouă zi - un nou mono-dietaîn orice caz, fără a schimba locurile lor și să nu amestec de produse din diferite zile.
  • Cum sa topesti grasimea de pe burta
  • Dieta cu sare de lamaie

File de pui dulce pliat într-o tigaie adâncă, sare și adăugați verzi. Se topește câteva minute sub capac. Serviți cu sos, care a fost format în timpul gătitului.

Carnea de pui conține o mulțime de proteine, dar în ea există puține calorii. Sentimentul de foame pe parcursul zilei nu va fi practic simțit, deoarece proteinele au proprietăți nutriționale bune.

Dieta 6 petale - Detaliul care face diferenta pentru silueta ta

A patra zi - cereale Dieta "6 petale", meniul din a patra zi din care constă din g de pâine integrală și g de cereale greutatea indicată pentru tipul uscat de cerealesugerează alegerea oricărui cereale ca produs principal.

Dar este mai bine să alegeți grăsimi grosiere care nu sunt curățate de carnea de fructe, cum ar fi: "Hercules"; orez brun; orz de grâu. Dietul "6 petale", al căror revizuiri indică eficacitatea acestuia, poate fi alcătuit din astfel de mâncăruri în această zi: Bucatele de hrișcă de hrișcă. În apă sărată, fierbeți de grame de hrișcă, care trebuie apoi tăiate împreună cu verdele într-un blender. Din masa rezultată, trebuie să formați burgeri, care sunt coapte timp de 20 de minute într-un cuptor preîncălzit.

Fulgi de ovaz Se amestecă 1 pahar de lapte este mai bine să se aleagă laptele și de grame de fulgi de ovăz.

Dieta 6 petale - retete

La acest amestec se adaugă sifon și vanilă stinsi o cantitate mică pentru a nu strica biscuiții. Odată ce amestecul se umflă, trebuie să formați un cookie și puneți-l pe o tavă de copt. Pre-pan este acoperit cu hârtie de copt sau folie. Se toarnă apă fiartă cu g de fulgi de ovăz și se lasă să se fierbe timp de 15 minute.

Pentru gust, puteți adăuga prune sau nuci. Ca supliment alimentar ideal, puteți folosi tărâțe de ovăz sau de grâu, care pot fi folosite în locul pâinii cu apă. Este dificil să se exagereze beneficiile produselor din cereale, deoarece este datorită faptului că organismul primește diverse elemente de valoare. Crusta grosieră dieta de slabit 6 petale cea mai mare cantitate de fibră.

Slăbește cu 10 kg fără a dăuna sănătății, este posibil? Desigur, este posibil, dar, în același timp, trebuie să vă regândiți complet dieta și exercițiile fizice. Metode, reguli nutriționale și exerciții care te vor ajuta cu adevărat să slăbești cinci kg în exces. Sfaturi nutriționale utile pentru persoanele cu diferite tipuri de sânge pentru pierderea în greutate și probleme de sănătate.

Dietul "6 petale", care rețete sunt foarte simple, implică înmuierea terciului în apă rece peste noapte. Acesta este modul în care puteți salva toate microelementele benefice.

6 petale dieta - meniu zilnic

Porții sunt carbohidrați complexi, care sunt digerați pentru o lungă perioadă de timp, dar acest lucru creează un sentiment de plenitudine. O mână de fructe cu coajă lemnoasă sunt, de asemenea, permise ca o completare a terciului.

De asemenea, a fost permis 1 pahar de kvass. A cincea zi - brânză de vaci În această etapă a dietei "6 petale", meniul presupune de grame de brânză de vaci. Se permite, de asemenea, să includă ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte sau iaurt în dieta zilei de brânză. Acestea pot fi consumate atât independent, cât și ca dressing pentru brânza de vaci.

Nu se recomandă înlocuirea brânzei de vaci cu alt produs. Dacă totuși este necesar să se facă, atunci sunt permise numai produse proteice analoage.

Radar dieta - 6 petale

Deci, puteți folosi ricotta sau brânză. Meniul din această zi poate fi o fel de feluri de mâncare: Caserola de multicooker. Se amestecă 1 pachet grame de brânză de vaci cu un procent scăzut de grăsime, 1 lingura. Amestecul, care sa dovedit a fi, a pus într-un aragaz lent și gătiți în conformitate dieta de slabit 6 petale instrucțiunile pentru dispozitiv.

Desert din brânză de vaci. Beat branza de vaci, 0, 5 cani de cafea instant și îndulcitor pentru a amesteca într-un blender. Serviti desertul rece.

Cheesecakes, coapte în cuptor. Într-un castron, amestecați 1 pachet de brânză de vaci, 1 lingura. Din amestecul rezultat pentru a forma brânzeturi, care ar trebui să fie înmuiate într-un amestec de grâu și scorțișoară, și apoi puneți-le pe o foaie de copt așezată cu hârtie de copt și trimiteți-le în cuptor. Cei care aleg un astfel de sistem alimentar ca dieta "6 petale" vor fi mulțumiți de feedback-ul privind rezultatele celei de-a cincea zile.

Dieta "6 petale": meniuri și rețete pentru fiecare zi

Dieta de slabit 6 petale această etapă, există o pierdere în greutate foarte mare. A șasea zi - fructe O adevărată dieta de slabit 6 petale a stomacului poate fi considerată ultima zi a dietei cu 6 petale, meniul aproximativ al căruia include diferite tipuri de fructe.

Excludeți din dieta de care aveți nevoie de banane și struguri. Cantitatea maximă de fructe nu trebuie să depășească 1, 5 kg. Aceasta ia în considerare atât fructele proaspete, cât și cele fără zahăr. Dieta cu fructe poate diversifica astfel de rețete: Zmeură proaspătă. Într-un blender, bate fructe de fructe de zmeură.