Obiective realiste

Metode de a slabi rapid si sanatos

Pentru tine, cititorule! Cuprins Introducere Bogdan David Bogdane, d-mi o diet! F-m s slbesc! Acesta, desigur, este cazul cel mai bun n care persoana care vrea s slbeasc este nfuriat, este decis s slbeasc orice ar fi. Dei bnuiesc c tu vrei s slbeti 5 10 kilograme ct mai rapid i apoi s uii de tot, s uii de comarul acesta, te rog s fii atent o clip. Nu m njura c-i fur timpul, i dau acest exemplu ca s vezi imaginea general, ca s ai acces la viziunea vulturului s vezi totul prin ochii unui vultur care planeaz de sus, de deasupra oraului.

Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall

Prin urmare, o persoan gras se hotrte s slbeasc. De obicei, dup ce ajunge cuitul la os, dar exist i excepii. Primul pas este s slbeasc, exact cum vezi pe graficul de mai sus: segmentul notat cu -1 reprezint procesul de slbire prin care se elimin excesul de grsime greutate.

Pasul al doilea, bara aceea mare roie este punctul 0. Aici ajunge la zero. Aici tipul sau tipa arat ok, arat bine, are o siluet decent: exact ce i-ar dori majoritatea dintre noi. Aici ajungi dup ce ai parcurs primul pas i, anume, acela de a slbi: deci, dup ce ai reuit s slbeti.

Dar, nainte de a te aventura n promisiuni goale bazate exclusiv pe entuziasmul de moment, vreau s-i spun c sunt puini cei care ajung la acest stadiu.

Încărcat de

Nu e greu deloc, ci e vorba de voin. Ca s simplific totul, sunt graii, sunt cei normali i sunt sportivii. Desigur, aceast simplificare e stupid, dar te va face s nelegi ct de ct raionamentul. Acum c nelegi graficul, l poi citi i poi stabili unde te afli i te poi gndi unde vrei s ajungi. Tu unde vrei s ajungi? Gndete-te bine! Dac vrei s slbeti 5 10 kilograme, iar apoi s o lai moale, nseamn c scopul tu e punctul zero.

Metode simple slabire

Metode de a slabi rapid si sanatos i doreti un corp atletic, frumos, sntos i ferm stadiul al treilea e pentru tine. D-mi voie s demontez primul mit inoculat de societate: femeile care fac sport devin nite brbate. Stupid, limitat, plictisitor. Acest mit este Nu o realitate.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci.

Nu intru n explicaii anatomice c deviem de la subiect. Deci, unde vrei s ajungi? Oricare stadiu este ok. E-n regul.

Nu trebuie s tragi ca un nebun la sal ca s arai bine. Sau nu trebuie s-i petreci 2 ore zilnic la aerobic pentru a arta bine n rochia cea nou. Ia-i puin timp i gndete-te unde vrei s ajungi Avnd cteva motive i argumente solide, cnd lucrurile vor deveni mai grele, vei ti de ce s continui, de ce s lupi.

De la -1 la O Hai s-i spun ceva din capul locului: mie nu-mi pas ce el i propui. Eu am s te nv n aceast eCarte cum s faci pasul de la -1 la 0.

Dieta de slabit? Rapid si sanatos!

Limpede ca apa de munte?! Fie c vrei s slbeti 3 kilograme, 5 kilograme sau 10 kilograme ori mai multcitete cu atenie eCartea aceasta pentru c i va oferi viziunea vulturului, ceea ce vede vulturul cnd planeaz.

Mai teluric spus, i spun care sunt metodele prin care poi slbi: diet, sport, intervenii chirurgicale, metode alternative ca yoga, acupunctura etc. Dup ce nelegi aceste lucruri simple vezi c am subliniat cuvntul cheieurmeaz o sptmn de training informaional intens: n fiecare zi i trimit prin e-mail o lecie scurt i dulce.

Diete de slăbit rapide E important, insa, sa nu uiti ca, pentru a te bucura cu adevarat de succes, e important sa te tii de treaba si sa iei orice schimbare mai mult ca pe un nou stil de viata, permitand organismului sa se adapteze noilor reguli alimentare, ceea ce poate necesita, la randul sau, o perioada de aclimatizare.

Sau scurt, dar zemoas. Sun interesant? A doua sptmn Vreau s scoi maximum din tot ce te nv, aa c, i voi urmri progresele i vom ajusta traningul n funcie de tine. Citete fiecare e-mail cu atenie! Nu terge e-mailurile de la mine dup ce le citeti pentru c, probabil, vei reveni peste ele pentru referine mai trziu.

Iată 10 moduri sănătoase de a slăbi rapid.

Cel mai bine e s-i creezi un folder dosar, label, etichet etc numit DietaFulger. Apropo, dac nu eti nc abonat pe www. Limpede ce ai de fcut? Dac ai ntrebri, sugestii sau ai nevoie de ajutor adiional, m poi contacta la www.

Te rog, nu abuza de el. N-am s-i spun nimic nou, senzaional sau extraterestru pentru c nu exist aa ceva. Tot ce am s fac este s unesc cteva puncte: pe o tabl neagr sunt cteva puncte de cret alb.

Intr profesorul n clas, ia creta i unete punctele. Acum apare o form. E forma, e soluia problemei. Acum hai s purcedem la drum: vom strbate drumul de la -1 la 0 mpreun: pe jos, linitit, dar fr cale de ntoarcere.

Din moment ce slbeti, nu mai vrei s te ngrai napoi, este? Era s uit s-i rspund la ntrebarea: cine eti tu, Bogdan David, i de ce ar trebui s ascult de tine? Eu sunt Bogdan David, nutriionist, couch i dietetician. Scriu pentru www. Acum: nu te bloca n titlurile pe care le-ai citit mai n sus. Nu le lua ca pe ceva real, rigid i delimitator.

De fapt, vom ncerca s crem o atmosfer plcut, prieteneasc ntre noi, nu-i aa? Un lucru este cert: vrei s slbeti. Am s ncerc s te ajut. Continuu prin e-mailuri. Asta, bineneles, dac mi-ai permis s-i scriu abonndu-te pe www.

Ce s-i mai spun despre mine? Am nceput proiectul scadere in greutate nejustificata. Printre altele, a vorbit metode de a slabi rapid si sanatos cum se menine din punct de vedere fizic.

Ce am observat, cu uimire, e c unele lucruri despre care vorbea cu fermitate i lejeritate De pild, asocia dieta fulger cu o diet super duper restrictiv.

Aici nu este cazul. Ei bine, dac respect tiparul unei diete sntoase pe care am s te nv s-l foloseti pentru a slbio diet fulger i poate aduce mari beneficii msurate n timp, eficien i bun dispoziie. Apropo, nu sunt singur.

mancare de regim pt slabit pot băutorii de bere să piardă în greutate

Am o echip care m ajut s gestionez totul. Exist cteva mai multe! Dar un lucru rmne sigur: eu i scriu, eu i rspund la e-mailuri. Acum hai s-ncepem, vrei? Notie introductive. Eu, sincer, nu-mi amintesc de la coal prea multe, ns De aceea se spune mnnc ca metode de a slabi rapid si sanatos triesc i nu triesc ca s mnnc. Simi diferena? Acum apare o ntrebare simpl: de ce msurm greutatea i nu energia, dac spui Bogdane c ea e important? Simplu: greutatea se poate msura muuuult mai uor comparativ cu energia.

Asta va trebui s nvei i tu pentru raportul tu. Avnd aceste baze minimale, se pune ntrebarea: cum fac ca raportul s aib o valorea egal sau mai mic dect 1? Deci, cum slbesc? Exist 3 ci evidente: 1.

Cuvinte cheie de căutare

Creti consumul caloric energia primit e utilizat automat prin efortul depus n exerciii i sport, nepermindu-i-se s fie stocat ca grsime corporal Acestea sunt cele mai eficiente, utile, utilizate i des ntlnite metode de slbire. Acestora li se mai adaug: 4. Schimbarea treptat i gradual a obiceiurilor n dorina unei viei sntoase, schimbare care va duce la slbire.

Medicaie 8. Motivaia nu este o metod de slbire propriu-zis, ns e crucial. E ngerul pzitor al tuturor celorlalte metode de slbit Dup cum observi, sunt mai multe drumuri care duc la aceeai destinaie.

dieta cu fructe si legume crude dieta pentru slabit sala

Tu va trebui s i alegi una dintre aceste metode de slbire i s te ii cu dinii de ea pn cnd ajungi la destinaie a se citi: pn cnd slbeti ct i doreti. Diet [Mai puin energie.

„Mişcarea este importantă, dar nu este primul pas“

Povestea veveriei] Primele 2 ci expuse n scurta mea prelegere vorbesc despre diet: ea reprezint regimul tu alimentar special. O diet, simplu spus, i modific regimul alimentar normal pentru o perioad determinat o sptmn, o lun etc pentru a crea un deficit caloric.

Adic te pune n postura n care organismul tu, pentru a face faa necesarului de energie, va ncepe s topeasc grsimea corporal care a fost stocat cndva. Cum face asta? Dac modifici calitatea alimentelor, vei mnca mai puin datorit faptului c te vei stura mai rapid.

dieta metabolica academie de slabire

Ca s fiu mai explicit, am s-i dau un exemplu. Ai neles pn aici? Dar acum probabil c te-ntrebi: de ce m-am ngrat n primul i-n primul rnd?

modalități de a pierde grasimea buricului slăbire qehwa

Am s-i spun o poveste. O tii i tu, nu-i aa? E povestea veveriei.

care se luptă să piardă perimenopauza în greutate ce mananci dupa sala ca sa slabesti

Veveria adun vara o grmad de alune i alte cele n scorbura ei. De ce? Pentru c vrea s le pstreze pentru perioada grea, adic pentru iarn. Ei bine, organismul tu e ca o veveri: cnd primete mai mult energie dect consum, el o va stoca sub form de grsime n corp pentru vremurile mai grele iarna din povestea veveriei.

Unde o va stoca?! Dar s revenim la dieta noastr Tu vrei s slbeti. Alegi s mergi pe drumul dietei i abandonezi celelalte metode de slbit pentru moment.