Alimente de dieta banale care te ajuta sa slabesti eficient si sanatos

Grasimi care te ajuta sa slabesti. 9 alimente care te ajută să slăbești

Alimente de dieta banale care te ajuta sa slabesti eficient si sanatos

Toată lumea știe că în sezonul rece e cel mai greu să slăbești. Majoritatea oamenilor mai pun câteva kilograme iarna, iar dacă vrei să slăbești, e cu atât mai greu. Nu mai ai la îndemână nici prea multe fructe și legume ca vara, așa că trebuie să ai mare grijă la alimentație dacă vrei să fii în formă înainte de Sărbători. Iată 10 alimente care te ajută la slăbit și pe care le poți găsi cu ușurință și iarna: 1.

grasimi care te ajuta sa slabesti impresie slăbire bandung

Citricele Portocalele, mandarinele, grapefruit-ul, lămâile și, în general, toate fructele din această categorie sunt pline de vitamine și antioxidanți și ajută la slăbit. Câteva felii de grapefruit sau de portocală roșie sunt aliații perfecți dacă vreți să pierdeți în greutate.

Adevărat sau fals despre diete și slăbire

Mămăliga Cu un conținut redus de grăsimi și bogată în fibre, mămăliga este o sursă importantă de vitamine și ajută la scăderea colesterolului și la pierderea în greutate. Semințe de floarea soarelui Un pumn de semințe de floarea soarelui reprezintă gustarea ideală atunci când ești pe fugă, cu condiția să nu fie prăjite și sărate.

Sunt pline de grăsimi bune și o alegere ieftină. Conțin magneziu, seleniu și vitamina E. Merele roșii Merele conțin o mulțime de fibre și antioxidanți și sunt disponibile în sezonul rece.

Sunt alegerea ideală atunci când ai poftă de ceva dulce. Consumate ca atare sau coapte, cu puțină scorțișoară și miere.

9 alimente care te ajută să slăbești

Ți-am făcut poftă? Laptele de cocos Cercetătorii în nutriție au descoperit că acizii grași din laptele de cocos accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate.

grasimi care te ajuta sa slabesti program sala pentru slabit barbati

Semințele de chia Pline de nutrienți, fibre și proteine, semințele de chia sunt ideale atunci când vrei să slăbești, pentru că potolesc foamea și alungă pofta de dulce. De asemenea, reglează nivelul de zahăr din sânge. Năut sursă importantă de fibre și proteine, năutul este ideal în alimentație, grasimi care te ajuta sa slabesti că este extrem de versatil și sățios, în cantitate mică.

grasimi care te ajuta sa slabesti cea mai sanatoasa dieta de slabire

În salate, în supe, în garnitură sau ca hummus. Chili Orice condiment picant accelerează metabolismul și arderile, iar chili este ideal și poate fi folosit într-o mulțime de combinații și rețete.

10 alimente care te ajută să pierzi în greutate

Fulgii de ovăz Nimic nu de compară, iarna, cu un bol de fulgi de ovăz la micul dejun. Îți dă energie pentru tot restul zilei, scade colesterolul și reglează nivelul de zahăr din sânge. Orezul negru Orezul negru conține la fel de mulți antioxidanți ca afinele, plus o cantitate mare de fibre și vitamina E, combinație care ajută la slăbit indiferent de regim ai ține.

Vezi si:.